从神舟十二号载人飞船发射胜利至今，实行航行职业的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨事务和生涯已达两个月。太空生涯收场什么样？从饮食饮水，到运动保健甜点，再到心思支柱，正在地面团队的用心盘算和鼎力支柱下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得富裕而精粹。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射胜利至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”时期已达两月。太空安步、修立退换、尝试操作、通常健身、抽空收纳行李包裹、陈设“太空之家”……正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的用心盘算和鼎力支柱下，航天员们的太空生涯过得富裕而精粹。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱营谋足足举办了7幼时，如许高强度的功课对航天员体力是一个重大的消费，用鲜味大餐还原体力是个好步骤。跟着载人航天的一贯进展，航天员正在空间站的食谱也越来越厚实，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人航行职业为航天员装备了120多种航天食物，包括主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类厚实、口感优秀。每次航行职业前，城市有专业科研职员为航天员用心调配，要害便是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，再有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水还原后就能够食用的食物；晚餐也很厚实，有鸡有鱼。除了正餐，再有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装配，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不只如许，为了让航天员们都能吃到本人喜好的食品，科研职员还依据航天员的私人丁味，正在适合健壮养分恳求的根蒂上对太空食谱举办性格化订造。

　　其它，航天员正在轨的饮食也要依据区此表航行阶段作相应安排。刚入轨时会拔取粥和少许平淡的食物，有帮于航天员增加体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中心舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空境遇中，让航天员用上安闲牢靠的水是正在太空持久生涯的根本保险。

　　怎样保障航天饮水安闲、充盈？经常有3项根本恳求：航天饮水需要务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水需要编造的硬件修立务必实用于失重境遇，确保航天员可能安闲牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号航行职业劈头前，天舟二号货运飞船就已先手脚航天员运送了补给，此中就包含10余个软体水囊，能够用作通常用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，如许长时期的正在轨将消费大宗水，除了以上两种渠道，还需行使接受和再生水。以是，空间站也采用了境遇掌管与性命保险编造（简称“环控生保编造”），尽可以杀青空间站物资的轮回行使。环控生保编造正在水的轮回再行使中也阐扬着重大效率。倚赖这个编造，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件搜聚航天员呼出的水汽，再通过净打扮配转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能搜聚收拾为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被安排师们用心呵护着甜点。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大批光阴身着蓝色的舱内事务服事务，有时也会穿戴磨炼服、歇闲服、失重防护服等多种装束。推敲到多种功课境遇下的足底样式转变，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量恳求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔和、轻巧、环保且富饶弹性的原料，以保障他们正在飞船舱内及空间站失重境遇下营谋时脚部的满意和安闲甜点。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在中心舱的磨炼区内，3名航天员行使跑步机、健身车以及弹力带等健身修立举办气力陶冶。平拉扩胸甜点、竖拉练腿、磨炼后背肌群……聂海胜正在天和中心舱映现了拉力器的多种用法；刘伯明一经齐全民俗了太空跑台，即使是正在失重境遇下，他依旧跑得异常强壮；汤洪波也熟练行使起了太空自行车。每名航天员都有本人的运动计划，跟着正在太空的时期越来越长，他们每天的磨炼强度已抵达私人最大材干的60%到80%。

　　太空磨炼，不仅是强身健体，还闭乎航天员的性命健壮甜点，是防御肌肉萎缩和骨质流失的首要技巧。航天员每天举办体育磨炼，紧要宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下维持骨骼强壮，同时防御肌肉和缓，抗衡失重效应，维持最好形态。跟着航行时期的延长，3名航天员的运动强度将渐渐增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中生涯时期较长，可以会显现少许空间病症状，体检是3名航天员的首要事务之一。

　　正在空间站中心舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举办了眼底检讨。正在太空中，眼底检讨行为航天员医监医保事务的首要项目，有利于对航天员身体景遇举办及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举办骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组航行时刻，为监测健壮景遇，航天员们会按期举办“自帮式”体检。检讨柜里有十几件医疗修立，航天员们每4到5周举办按期体检，包含超声检讨和全血细胞计数。对付航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声效用影像评估等向例的检讨便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中心舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi修立，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也缔造了一个智能家居生涯空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可行为汇集终端接入汇集。通过中继卫星和中心舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　平素，航天员们佩带幼巧工致、语音效益更好、久戴不痛的骨传导耳机，连绵手机蓝牙后，再通过WiFi连绵舱内修立，便当他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何职位也都能够与地面通话。

　　持久处于紧闭空间易导致航天员显现心思压力加大甜点、身体不适等症状，以是，保险心思和手脚健壮是航天员正在轨时刻的一项首要职业。阅览信息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、诞辰的“天下互动”营谋等，都是有用的心思支柱技巧。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组可能按期浏览信息网站，地面也会依据他们的必要更新上传文娱资讯甜点。前不久，航天员们还阅览了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞赛视频由地面的掌管核心录好上传到空间站，供航天员阅览。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱办法，他们能够行使空闲时期看片子、听音笑、看书。其它，空间站内再有拥有心思支柱效率的投影机，口琴、笛子等私人文娱物品。正在此根蒂上，时间职员研发了一个基于虚拟实际时间的心思舒缓编造，航天员能从中看抵家人、熟识的地面生涯场景、地球的天然景象等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说暗暗话”，分享太空生涯，减弱神志。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）太空甜点“出差”欠亨常的精粹