麻将来了【100减脂早餐之day43】黄瓜牛肉拌鸡蛋+酸奶双紫羹；热量380kcal，三大产能养分素平衡。酸奶双紫羮出格好吃！终末的底儿我用幼勺刮了又刮，好吃到让我有舔杯子的心愿~~搭配恰当了，甜点也能够成减脂餐！

　　食材：卤牛肉40克、黄瓜90克、鸡蛋1个（约60克）黄瓜切丁、卤牛肉切丁，二者放沿途，加少许生抽、米醋，搅拌平均；鸡蛋煮熟，切幼块，摆放正在上面即可。

　　这道甜品是本日的核心保举，咱们正在减脂的光阴，总有那么个光阴会出格嘴馋，会限度不住地念要吃甜食，一朝开了口，神马冰淇淋、奶茶、鸡腿全体纳入口中。于是，屡减屡败……借使咱们会做极少低脂的甜品，这个妨害就轻松越过了。

　　紫米上锅先蒸熟，取所须要份量（也能够一次多蒸极少，用来做午餐主食）。与广泛稻米比拟，紫米不光卵白质的含量高，一定氨基酸完满，还含有大宗的自然黑米色素、多种微量元素和维生素，出格是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。

　　取50克紫薯去皮切片，上锅蒸熟。黄瓜牛肉拌鸡蛋所须要的鸡蛋能够放正在沿途煮熟，勤俭岁月。

　　正在酸奶上面铺上蒸好的紫米，上面放压碎的紫薯，终末再倒入其余的100克酸奶，双紫酸奶就做好啦

　　口感香糯弹牙，这杯甜点中有紫薯自己的甜味甜点，又有酸奶的甜，无庶糖酸奶选用的是阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种甜味增加剂甜点，甜味高和热量低，能够做糖尿病人糖的庖代品，减肥也能够。

　　大师疾尝尝吧，云云搭配出来的甜品出格好吃，下次再嘴馋的光阴就给本人做这个甜品吃吧。我是一名运动养分师，同时也是高级厨师，我会用专业的妙技搭配出配比最合理的减脂餐配方，同时也做的厚味好吃甜点！闭心我的头像即可查看40天减脂食谱甜点，和我沿途变瘦变美吧，求赞求转发，么么哒~

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